散歩は日常的に取り入れられる良習慣で特に朝に散歩する習慣は様々なメリットをもたらします
- 日の光を浴びることでポジティブ思考になる
- 朝に運動することで一日を活発に過ごすことができる
- 活動量が増え、代謝が向上するためダイエットに有用
大まかにまとめるとこの3つです、他にも様々な効果がありますか、今回はこの3つを紹介していきます
ポジティブ思考になる
日光を浴びることで脳内に「セロトニン」と呼ばれる神経伝達物質が分泌されます
セロトニンが分泌されることによる主な効果は
- 物事に対する意欲、集中力が高くなる。
- 精神状態が安定し、明るく協調性のある人柄になれる
- ストレスに耐性ができ、イライラすることが少なくなる
- 体内時計がリセットされ起きやすい体になる
とかなり良い効果が確認できます、このセロトニンが分泌されることによりポジティブ思考になれます
一日を活動的に過ごすことができる
朝、体を動かすことで脳が起き、活動モードになります、それにより午前中の行動がとても効率的になります。
また、朝に多く動くことで睡眠の質が高くなり、次の日のパフォーマンスもあがります
ダイエットに効果的
朝動くことで得られるダイエット効果は
- 脂肪燃焼を促進できる
- 基礎代謝が向上する
- 体が温まることで怪我のリスクを減らせる
このようにダイエットに有効な効果が沢山あります。
まとめ
いかがでしょうか、朝に散歩をすることは身体面だけでなく、精神面にも良い影響を与えるので是非毎日の習慣に取り入れてみてください
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